[...] oszukujmy się. Jak wszystko idzie pięknie, to wiadomo, że odpowiedź jest tutaj łatwa, ale jak już ciężko się progresuje to co? Ostatnio Dawid Czechowicz rozpisywal na YT plan właśnie taki push pull legs (wytsarczy w yt wpisac jedno imie i nazwisko oraz poush pull legs i jest sprzed 1-2 miesiecy film) i tam właśnie jest mało serii, a intensywne.
[...] potrzebuje innej dawki. Tak mi sei przynajmniej wydaje ;] to tak samo dane ktore mowia ile trzeba biegac zeby spalic naprzyklad 600 kcal ... z tym ze nie jest uzgledniona tam twoja masa, wzrost, wiek, plec itp :( wiec kazdy w czasie naprzyklad 60 minut spali rozna ilosc kalorii.. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż [...]
[...] i sprawdza sie bardzo dobrze taka strategia. Chyba ze juz koncowka redukcji to wteyd juz szukam czegos mocnego, co po prostu pozoli mi wykonac mocny trening pomimo braku juz paliwa totalnie, ale to jak juz schodze z BF do okolo 7-8 % 8-) wtedy jest walka o zycie kazdego dnia hehe jednak jak tam mocno z BF nie schodizmy to nie ma co kombinoac
[...] w neta - trening na rzeźbę - i milon planów gotowych Seata tata jeden lepszy od drugiego i człowiek zgłupiał:D po prostu ułoże solidny plan opierający się na tym co znam i ćwiczę bo podstawy jakieś tam ogarniam i tyle, dietę redukcyjna na lekkim minusie i będę obserwował co się dzieje. Mając 5 dni na trening ułożyć fbw na 3 dni czy na 4?
[...] mi najszybciej z całego ciała i aby zachować proporcje zmniejszyłem na nie priorytet.. ale chyba zmienię martwy ciąg klasyczny na martwy ciąg rumuński,aby jednak trochę tam dwójki dostały również i dorzucę w dzień drugi po przysiadach wykroki.. Kolejność ćwiczeń zmienię tak jak wspomnieliście. Unoszenie hantli w przód faktycznie może zmienię [...]
Mesomorpha też zjadłem, stara wersja z geranium, mocniejszy od starej wersji Jack3d, powiedziałbym nawet, że dużo mocniejsza. Nie pamiętam jaki smak miałem ale był okropny i cały czas mi się nim odbijało. Brałem jakieś 30 minut przed treningiem, siadałem przed kompa i czekałem na ten moment, aż wybuchnie :-D Trzepało niesamowicie, biegiem na [...]
a czy mogłabyś powiedzieć, który składnik/składniki w Lipo 6 są nielegalne w UE? Będę wdzięczna i dzięki za info Wklej skład, to napiszę ci co jest niedozwolone. Wydaje mi się, że tam w składzie było geranium (1,3 di), ale głowy nie daję.
ja tam nie wiem ale jak ide to apteki to mowie ze chce masc cynkowa i daja mi takie male pudeleczko okragle za ok 1,5-2zl a co do cynku to powaznie ci mowie
[...] bo o kondycję dbam i cały czas ćwiczę więc myślę, że dałbym radę. Poza tym słyszałem z pewnego źródła, że te testy sprawnościowe to nieco pic na wodę. Zrównany z kobietami kadetami więc ponoć nie jest wcale taki ciężki. Co do rozmowy to na pewno bym mówił prawdę. Poza jakimiś osobistymi przekonaniami i, że jarało mnie to od dawna tylko, że [...]
To że wypytuje i pisze takie żeczy nie znaczy że nie mam wiedzy na temat saa.Jakomś wiedzę tam mam.Miałem w życiu 3 cykle,2 razy z deki i 2 razy miałem wy***ke bo to z british dragon,brałem 1 ml deci na tydzien i mimo to sila mi szła co by bylo gdyby to nie byla wy***ka o 180 na klatke by poszło jak złoto:)
[...] prywatnie i on twierdzi ze nic mi nie jest ale nie zlecil zadnych badan przeswietlen czy czegos takiego. Bylem u niego 3 razy(prywatnie - po 50zl ) a on faszeruje mnie tylko jakimis lekami (bralem trimesan biseptol 480 i furaginum)twierdzac ze to po operacji i nic tam nie wyczuwa a boli mnie nadal. Boofi co o tym myslisz?? Prosze o odpowiedz
@rion10 @johnDorian tzn. ja już wcześniej ćwiczyłem jakoś 1,5 roku, tyle że nie stosowałem diety, a co za tym idzie - praktycznie nie miałem efektów. Trener mi ułożył ten plan, bo stwierdził, że siłówka będzie dobra dla ektomorfika na masie. No i progressy i jakieś tam efekty są, martwi mnie tylko tempo, w jakim rosną obwody.
Dzięki Panowie za szybką odpowiedź. Czyli przybieram sobie za dużo do głowy... pewnie też z racji tego że nigdy nie suplementowałem i nie spodziewałem się takiego efektu. Tam coś prócz kreatyn i tauryny jeszcze jest wpakowane? ogolnie pierwszy cykl zazwyczaj daje najlepsze efekty, smialo mozna porownac tutaj dzialanie do pierwszej w zyciu [...]
[...] to pewnie za krótko by było coś konkretnego lecz jak oceniacie 4kg w miesiąc? Staram się robić trening FBW co drugi dzień (trening znalazlem w necie). I tak dodatkowo zapytam, ostatnio wznowiłem treningi piłki nożnej w klubie i w tym tygodniu miałem 4 dość ciężkie treningi, po treningu staram się nadrobić około 500kcal które mogłem tam spalić. [...]
[...] to pewnie za krótko by było coś konkretnego lecz jak oceniacie 4kg w miesiąc? Staram się robić trening FBW co drugi dzień (trening znalazlem w necie). I tak dodatkowo zapytam, ostatnio wznowiłem treningi piłki nożnej w klubie i w tym tygodniu miałem 4 dość ciężkie treningi, po treningu staram się nadrobić około 500kcal które mogłem tam spalić. [...]
[...] ciągu z hantlami co fajne uzupełni trening grzbietu. Unoszenie hantli w przód zbędne ćwiczenie więc bym je wyrzucił z planu. W trzecim dniu jak nogi są drugi raz to można tam inne ćwiczenia dać. Przysiad bułgarski, żurawia jeśli dasz radę i potrafisz wykonać. Pompki możesz dać z nogami na podwyższeniu. A dodatkowo jednego planka można zmienić [...]
Czesc Ronie, lece jeszcze push/pullem ale lada tydzien bede przechodzil na push/pull/legs w systemie a/b/c/off/a/b/c/off i pytam z mysla o tym. @Logan - duzo warzyw i ryby :D Edit: Zastanawiam sie jak podejsc do tych plecow tez z uwagi na to ze moj aktualny staz nie jest dlugi, to bedzie rok z drobnym hakiem. Nie jest chyba jeszcze tak ze [...]
[...] Czytalem artykul "pierwszy rok na silow i" czy jakos tak, i generalnie rozumiem koncepcje zeby robic tylko glowne cwiczenia wielostawowe ale: Dopiero kupilem zestaw, mam tam 32kilo plus gryf. Minie z miesiac zanim dokupie kolejne 20 kilo i potem znowu pewnie miesiac zanim dokupie kolejne 20 kilo. Majac 32 kilo ciezaru warto zebym zmienil [...]
jw lepiej celuj w cos co ma DMHA w skladzie, bo obecnie i po 100mg gery "niby" laduja do przedtreningowek czy spalaczy, a odczucia, jakby tam bylo moze 10mg%) w moim przekonaniu dobrej gery juz na rynku dawno nie ma, lata jakis anagol, ktory w dzialaniu jest podobny i daje wrazenie, ze niby tam gerka siedzi:) jak ktos nie stosowal starych dobrych [...]
Mesomorph
